Chaves para ser Feliz

Assim como é inútil se queixar do efeito da gravidade sobre a Terra, é impossível tentar viver sem emoções negativas, já que fazem parte da vida e são tão naturais quanto a alegria, a felicidade e o bem estar.
Aceitando as emoções negativas, conseguiremos nos abrir para desfrutar a positividade e a alegria.

Pesquisas recentes mostram que ser feliz não tem nada a ver com ser admirado, ganhar na loteria ou ser promovido no emprego.
Os enganos nessa área são inúmeros, mas há cada vez mais neurocientistas, psicólogos e até economistas investigando o assunto.

Agradeça coisas grandes ou pequenas.
Essa mania que temos de achar que as coisas são garantidas e sempre estarão aqui têm pouco de realista.

Pratique esporte.
Para que isso funcione, não é preciso malhar numa academia até se cansar ou correr 10 quilômetros por dia.
Basta praticar um exercício suave, como caminhar em passo rápido por 30 minutos diários, para que o cérebro secrete endorfinas, essas substâncias que nos fazem sentir nos “drogados” de felicidade.

Pessoas mais felizes não são minuciosas e têm uma proteção emocional natural contra o desgaste dos pequenos detalhes.
Uma crítica comum às pessoas felizes é que elas não são realistas levam a vida alegremente sem levar em conta os perigos e problemas do mundo.
Pessoas satisfeitas tendem a ser menos analíticas e atentas a detalhes.
Muita atenção aos detalhes pode interferir no nosso funcionamento cotidiano.
Pessoas felizes são menos críticas e mais receptivas com estranhos, o que as torna mais suscetíveis a mentiras e golpes.

Prive se dos prazeres imediatos: banho demorado, barra de chocolate, sessão de TV as pessoas mais felizes têm metas longas e definidas.
Até a pessoa mais esforçada concorda que uma vida cheia de objetividade e sem prazeres é muito chata.
Pessoas felizes sabem se permitir certas indulgências momentâneas que são gratificantes.
Se você se concentra principalmente em atividades que te dão prazer instantâneo, você pode estar perdendo os benefícios de ter uma meta definida.
Objetivos nos levam a correr riscos e fazer mudanças.

40% de nossa capacidade de ser feliz está ligada ao poder de mudança, de acordo com a pesquisadora da Universidade da Califórnia, Riverside, Sonja Lyubomirsky.

Sucesso não traz, necessariamente, felicidade.
Ter dinheiro ou ser famoso só nos faz ter faíscas de alegria.
A definição de sucesso para as gerações mais novas mudou.
Não é que as pessoas não busquem dinheiro e poder, mas há outros incentivos.
No passado, sucesso era definido de maneira restrita, e as pessoas ficavam numa empresa até a aposentadoria.
Agora, há uma ânsia por ascender no trabalho, ter equilíbrio na vida pessoal e encontrar um propósito.

Temos que nos dar o direito de ser humanos e perdoar nossas fraquezas.
os baixos níveis de perdão estão relacionados à presença de transtornos como depressão, ansiedade e baixa autoestima.

Esse simples hábito combate o estresse.
A longo prazo, a prática regular de exercícios de meditação ajuda as pessoas a enfrentar melhor as armadilhas da vida, superar as crises com mais força interior e ser mais elas mesmas baixo qualquer circunstância.
A meditação também é um momento conveniente para orientar nossos pensamentos para o lado positivo.

Nicholas Christakis, pesquisador da Universidade Harvard, constatou que a felicidade de cada pessoa depende não somente das suas próprias escolhas e ações, mas também das opções e atitudes daqueles que nem sequer conhece.

Ao que parece, a curiosidade consiste basicamente em explorar.
Pessoas curiosas em geral entendem que, apesar de não ser fácil se sentir desconfortável e vulnerável, este é o caminho para se tornar mais forte e sábio.
Pessoas curiosas investem em atividades que lhe causam desconforto, pois estas atuam como um trampolim para estados psicológicos mais elevados.

A felicidade depende de nosso estado mental, não de nossa conta corrente.
nosso nível de felicidade vai determinar aquilo ao qual nos apegamos e a força do sucesso ou do fracasso.
os pacientes depressivos atribuem seus fracassos a eles próprios e o sucesso a situações externas à sua pessoa, enquanto as pessoas positivas tendem a pendurar se medalhas no peito, atribuindo os problemas a outros.
Nas pessoas, a resiliência expressa a capacidade de um indivíduo de enfrentar circunstâncias adversas, condições de vida difíceis e situações potencialmente traumáticas, e recuperar se delas.

Situações complicadas, incertas e até mesmo desgastantes são fundamentais para aumentar nossa sensação de satisfação.
Pessoas verdadeiramente felizes aparentam saber intuitivamente que a felicidade duradoura não se trata apenas de fazer aquilo de que gostamos.
Ela também exige crescimento pessoal e se aventurar além dos limites da sua zona de conforto.

Precisamos identificar o que é verdadeiramente importante e nos concentrar sobre isso.
Já se sabe que quem tenta fazer demais acaba conseguindo realizar pouco, e por isso o melhor é se concentrar em algo e não tentar fazer tudo ao mesmo tempo.
O conselho não se aplica apenas ao trabalho, mas também à área pessoal e ao tempo de lazer.