Liberte se das culpas.
Ao sentir uma emoção com a qual não sabe lidar bem raiva, tristeza, frustração, etc, pare por alguns minutos e procure isolar esse sentimento.
Aceite o.
Para ajudar a elaborar a sensação, controle a respiração até reconhecer o que exatamente a causou.
Perceba quais partes do corpo ela atinge e a neutralize.
Depois, liberte se da culpa de viver essa emoção.