Passos para o perdão
"Quando focalizamos nossa atenção em quem nos feriu,
ficamos sem condições de perceber quem nos ama ".
Saiba exatamente como você se sente sobre o que aconteceu.
Aprenda a articular sobre o que não está bem na situação.
Então, conte para duas pessoas confiáveis a sua experiência.
Comprometa se consigo mesmo a fazer o que for possível para se sentir melhor.
Perdão é para você e ninguém mais.
Perdão não significa reconciliação com a pessoa que o aborreceu ou uma compensação.
O que você busca é a paz.
O perdão pode ser definido como a "paz e a compreensão que vem de culpar menos aquilo que o machucou, tomar a experiência de vida de forma menos pessoal e mudar seu histórico de sofrimento, desgosto e injustiça".
Escolha a melhor perspectiva sobre o que lhe acontece.
Reconheça que sua principal agonia vem de sentimentos, pensamentos e preocupações que o afligem agora, e não daquilo que o ofendeu ou feriu há dois minutos ou dez anos.
No momento em que se sentir preocupado pratique uma técnica simples de gerenciamento de estresse para acalmar o vôo do pensamento ou a resposta do corpo.
Desista de esperar atitudes das outras pessoas, se eles não escolheram realizá las.
Reconheça quando você impõe as regras de como você e outras pessoas devem se comportar, mesmo que esses procedimentos não correspondam à realidade imaginada pelos outros.
Lembre se que você pode esperar de si mesmo saúde, amor, amizade e prosperidade e trabalhar duro para consegui las.
Gaste sua energia em procurar outra forma de chegar a seus objetivos, que vá além da experiência que o feriu.
Em vez de reprisar mentalmente suas feridas, procure outras maneiras de chegar onde você quer.
Lembre se que uma vida bem vivida é a melhor vingança.
Em vez de focar em seus sentimentos machucados e atribuir um grande poder à pessoa que causou essa dor, aprenda a olhar para o amor, a beleza, a gentileza ao seu redor.
Mude o mote da sua história de rancor para heroísmo ao se lembrar da sua escolha por perdoar e seguir adiante com uma vida plena.