Doze Passos para a Meditação

Regule sua respiração: comece respirando profundamente por mais ou menos um minuto e, depois, vá diminuindo a.
Tente estabelecer um ritmo de respiração: inspire e expire durante, aproximadamente 3 segundos cada vez.Frases para Meditar.
Equilibre sua vida!

Procure um bom lugar para meditar: calmo, tranquilo, que não te atrapalhará com barulhos externos.
A atmosfera construída por você te ajudará no processo de meditação e influenciará diretamente no seu desempenho, principalmente se você for iniciante.Meditação.
Frases para Meditar.
Pare, reflita e pense.

O hábito é seu maior aliado para a meditação.
Tente meditar sempre no mesmo lugar e horário e, assim, você conseguirá se acalmar mais facilmente para o processo.

Encontre um momento para meditar em que você não precise se preocupar com as coisas do seu dia a dia e, sobretudo, em que você esteja livre e não te cause ansiedade.
O amanhecer e o
anoitecer são geralmente os ideais, entretanto, você pode definir seu próprio horário.Mensagens sobre meditação.
Encontre o equilíbrio da vida.

Sente se de maneira a deixar seu rosto, seu queixo e sua coluna ereta, olhando sempre para frente, ao norte.

Tente instruir sua mente para permanecer quieta e livre de preocupações ou pensamentos durante seu processo de meditação.
Pode ser um pouco difícil nas primeiras vezes, mas, eventualmente, você se acostuma e o processo vai ficando mais fácil.

Traga sua atenção ao foco de sua preferência.
Geralmente é indicado o Ajna Chakra (o ponto localizado entre suas sobrancelhas, também chamado de terceiro olho) ou o Anahata Chakra (o ponto localizado no meio do seu peito, também chamado de Chakra cardíaco).20 mensagens para meditar.
Autoconhecimento e equilíbrio.

Olhe para um objeto de concentração, que pode ser um mantra, ou uma virtude (como amor, prosperidade, paz), e concentre o no ponto focal estabelecido anteriormente.

Se seus pensamentos continuarem agitados e intensos, simples, separe se deles: dissocie se.
Observe seus pensamentos como se fosse uma terceira pessoa, de forma objetiva, como se estivesse vendo um filme.

A meditação acontece quando você mantém o pensamento puro, ainda permanecendo com a plena consciência da dualidade e dissociação.

Permita se dar espaço para sua mente divagar e ficar explorando.
Eventualmente, ela se estabilizará, a medida em que a respiração for ficando mais rítmica e harmonizada.Versículos para Meditar.
Refletindo na palavra de Deus.

Depois de muita prática e dedicação, a dualidade antes apresentada desaparece, dando lugar ao chamado Samadhi, o estado de superconsciência.
Mas não tenha pressa para chegar a esse ponto, pois a ansiedade só atrapalha o processo.Frases lindas para Meditar.
Para uma profunda reflexão!