Não se esforce a ponto de violentar os próprios limites.A saúde mental pode depender de poucas e simples ações e entendimentos.
Correr de um lado para o outro para resolver seja quais forem os problemas ou mesmo ter uma ânsia por algo que parece bom e não prestar atenção em si mesmo é como viajar e não checar a manutenção do carro.E ninguém quer ficar preso no meio da estrada.
Saiba guiar suas ações pelos seus próprios valores e não por parâmetros externos, para ser um alívio aos seus desejos, e não se transformar em um opressor contra si mesmo.
Trabalho, escola, ou quais forem seus compromissos podem consumir um tempo que também merece ser dedicado à família e aos amigos.Passe mais horas com eles.No dia seguinte, estará mais motivado para suar novamente.
Não basta que a boca mastigue a comida.Pare o que for e preste atenção no momento da alimentação; seus sentidos ficarão mais atentos e, no fim, se sentirá mais saciado.
Tenha ao seu redor lembretes com mensagens que auxiliem sua mente na direção correta.Pode ser um recado para quando chegar amanhã, um adesivo no espelho do banheiro ou uma foto na mesa.
Não fique tentando lembrar se dos compromissos o tempo todo.Tenha sempre papel e caneta na mão e escreva o que precisa ser feito.Assim, facilita também a escolha do que é prioridade e o cérebro não precisa organizar tudo sozinho.
Seja a cama desarrumada em casa, a mesa do escritório ou a pia de louça suja; faça uma pausa para esticar os lençóis ou empilhar a papelada que está entupindo sua visão.
Na hora de descansar em casa, atenha se a isso.Metas e avaliações podem esperar seu próprio momento.Quando puder, entregue se ao sono e tenha mais disposição quando acordar.
Não deve ser difícil de achar um copo de água fresca.No meio da tarde, quando as coisas ficarem um tanto confusas, pare um instante para tomar uns goles e volte em seguida, hidratado.
Reconheça as suas emoções.Não precisa gritar com ninguém, nem segurar a raiva até passar mal.Variações de humor são normais, saber que elas estão acontecendo facilitam o dia.
Você não precisa reclamar consigo mesmo.Seja uma boa companhia para si e acostume seus pensamentos a encontrar saídas mais positivas na hora de reagir.
Fale dos seus problemas para os amigos e das dificuldades no serviço para seus colegas, para receber ajuda quando precisar.
Dê uma volta depois do almoço, ou saia para ver o sol e respirar fundo.O corpo precisa de luz natural e da certeza que está respirando bem.
Tente enxergar as situações como se estivesse assistindo a um filme ou lendo um livro.Outra opção é procurar uma pessoa que possa dar um conselho e um novo olhar para o que você não está enxergando.
