Como Lidar com o Luto

Não sinta vergonha de pedir ajuda.
No período de luto é excepcional ter um ombro amigo, alguém para poder desabafar e sentir se apoiado.
Procure falar com um parente, um amigo ou com o seu companheiro.
Passar por esse período com alguém ao seu lado pode ser muito mais reconfortante.

Ao invés de se lamentar pelo ocorrido, procure se lembras das boas lembranças com a pessoa que se foi.
Tente pensar que apesar de qualquer coisa, vocês tiveram momentos bons e que valeram a pena.
Afinal, ele (a) iria querer exatamente isso, que você siga em frente com boas lembranças e feliz.

Assim que começar a retomar a sua rotina, procure inserir algumas coisas novas a ela.
Vá a lugares novos, conheça outras pessoas, comece a fazer um curso Sair da rotina e ocupar sua mente auxilia muito no processo de recuperação do luto fazendo com que você recomece sua vida.

Não deixe que o luto faça com que você se esqueça de se cuidar.
É normal no início ficar sem apetite ou perder o sono, mas tente comer bem e descanse.
Não cuidar da saúde não ajuda a superar o luto, cuide se para ter forças para passar por esse momento.

Não se sinta obrigado a esquecer do ocorrido o mais rápido possível.
Dê um tempo a si mesmo, aceite os seus sentimentos e sinta o que tiver que sentir.
Faça o possível para melhorar, mas não force você mesmo a esquecer.
Deixe que o sentimento de angústia acabe com o tempo.

Experimente adotar um cachorro ou algum outro animal de estimação que você se identifique.
O pet pode fazer muita companhia nos momentos que bater a solidão.
Sem contar que você terá com o que manter a mente ocupada, podendo assim superar o luto mais rapidamente.

Durante o luto é normal revermos pensamentos, hábitos e reflexões sobre a vida.
Reveja seus conceitos, mas evite tomar grandes decisões neste período.
Pensamentos como se o seu casamento realmente vale a pena ou se a sua carreira tem sentido passarão pela sua cabeça.
Reflita muito sobre eles e espere o luto passar para tomar uma decisão com 100% de razão.

Experimente Yoga ou meditação, ou qualquer atividade que lhe acalme, como artesanato, pintura, jardinagem Ache uma atividade que te faça relaxar e faça disso um hobby.
O hábito faz com que você possa se distrair e voltar a ver a vida de outro ângulo.

Se um familiar ou conhecido passou pelo luto mais rápido do que você, não o julgue.
Cada indivíduo tem o seu modo de lidar com esse sentimento.
O contrário também é válido.
Caso você supere mais rápido do que o esperado não se sinta culpado.
Viva a vida como achar melhor tendo a certeza que isso seria o que a pessoa que se foi iria querer.

Procure uma pessoa próxima para falar sobre os seus sentimentos, ou mesmo procure ajuda de um especialista.
Um psicólogo pode te ajudar muito a superar o luto, então não descarte essa possibilidade.
Você pode se surpreender.

Procure se apegar mais a sua religião nesse momento tão difícil.
Tenha fé de que a pessoa que se foi estará em um plano maior ou descansando de sua estada nesse mundo.
Seja qual for sua crença, acredite que todo o sofrimento acabou para ele (a).

Não se sinta culpado pelo que poderia ter ou não acontecido.
Não fique remoendo pensamentos negativos ou momentos ruins.
Lembre se sempre dos momentos felizes que você passou com a pessoa e aceite que tudo o que aconteceu, infelizmente, não pode ser mudado.

Por mais que possa ser tentador, esse não é o momento certo para “encher a cara” ou mesmo experimentar qualquer tipo de droga.
Por mais que isso possa te fazer esquecer os problemas, a atitude pode ser muito mais perigosa do que o normal por você se encontrar em um momento de vulnerabilidade.