Beatriz Citro

"A verdadeira mudança começa na mente".
É essa frase que todos os atletas usam, para reeducar suas alimentações, para aguentar seus treinos árduos, finalizações, etc.
Mas atleta que é atleta também cuida de seu psicológico.
Uma dica para quem está com o humor perturbado: Os principais neurotransmissores envolvidos com o bom humor são: serotonina, dopamina e noradrenalina.
A serotonina é derivada do triptofano, encontrado em alimentos ricos em proteínas como o grão de bico, a ervilha, feijões, a carnes, peixes, ovos e leite e derivados.
A dopamina e noradrenalina são produzidas com a ajuda da tirosina, um aminoácido encontrado nos alimentos fontes de proteína, citados acima.
Atleta de verdade sabe administrar seus demônios internos e controla los para não solta los em cima das pessoas que convivem com o mesmo, que o apoiam e o ajudam em sua rotina em seu dia a dia.
É obvio que a privação de nutrientes essenciais para nosso organismo ajudam a afetar o seu mau humor, assim como os hormônios e a consistência em sua rotina em seu dia a dia.
Mas auto controle e senso é essencial em todos os pontos da vida.
Não existe nada mais feio no mundo do que pessoas descontroladas, convenhamos.

É hora de seguir em frente, colocar numa cesta as pendências que não possuem solução, o coração partido, os sentimentos indevidos e as decepções, queimá los e deixar o vento levar para que Deus purifique seu coração, te renove e reinvente.
É hora de virar a página, sair do capitulo que te prendeu, é hora de desapegar do ilusório e focar em você, hora de parar de falar em sonhos e começar a falar em metas, objetivos, etapas e estratégias.
É hora de não deixar que coisas simples te afetem, saber se colocar como prioridade na própria vida e valorizar a pessoa mais importante no mundo: VOCÊ.

E ainda que o mundo pareça desabar, me mantenho forte, ao menos a aparência, sofro calada.
Levanto, passo maquiagem no rosto, arrumo os cabelos e vou pra faculdade, sofro calada.
Mantenho a postura, o sorriso no rosto e a firmeza ao andar/falar, sofro calada.
Encaro de frente, enfrento o problema, não caio frente á "gente", sofro calada.
Chego em casa e desfaço a máscara, limpo o rosto, choro e morro, o problema é meu.
Ninguém usa minhas lágrimas como armas contra mim, a fraqueza é minha, responsabilidade minha, problema é meu.
Um coração infantil, frágil e sentimental, mas meu emocional é meu segredo, problema é meu.
Se choro, se sofro, se na garganta o nó sinto o gosto, problema é meu.
Se o medo me visita, a insegurança em mim habita, sofro calada, o problema é meu.
E que atire a primeira pedra quem nunca sofreu injustiça, quem nunca sofreu por fofoca, mentira ou difamação.
Se alguém me faz mal, esse alguém sofre mais.
Mas se eu sinto algo, sofro calada, o problema é meu.
Beatriz Citro

Nunca permaneço em locais onde não sou bem vinda, nem mesmo faço questão de estar nos mesmos.
Sei quando as pessoas não gostam de mim, e, sinceramente, não faço questão de estar com muitas pessoas.
Tenho poucos amigos, que gostam de mim de verdade.
Tenho desconfiômetro também sei quando não me querem por perto.
Não preciso de muitos amigos íntimos, nem faço questão.
Tenho preocupações suficientes para ocupar minha mente.