Relaxe.
Não fique paranoico(a) com calorias, porcentagem de massa magra ou massa gorda, nem quantidade de quilos na balança.
No final das contas, tudo são apenas números.
Você não é um número, você é uma pessoa completa.
É lógico que os números são baseados em estudos sérios, mas cada pessoa é uma pessoa, portanto, o que é saudável para você pode não ser o mesmo que para outra pessoa.
Seja flexível.Padrões de beleza são besteira: ame seu corpo da forma como ele é!